Рекомендуем, 2019

Выбор редакции

Рак: ученые показывают, как повысить лучевую терапию
Что вызывает имплантационное кровотечение?
Что вызывает давление в мочевом пузыре?

Что нужно знать о болях в спине при беременности

Наряду с тошнотой, усталостью и опухшими ногами, большинство женщин испытывают боль в спине в некоторые моменты беременности. Боль в спине, связанная с беременностью, обычно затрагивает нижнюю часть спины.

Согласно одному обзору, который рассматривал жалобу, боль в пояснице затрагивает больше чем две трети женщин во время беременности.

Боль в спине может также возникать около центра спины, когда врачи называют ее болью в пояснице, или копчика, когда они называют ее болью в задней части таза.

Многие факторы, включая гормональные и постуральные изменения, способствуют боли в спине во время беременности. Причины могут быть разными у разных женщин и могут зависеть от стадии беременности.

В этой статье обсуждаются причины связанных с беременностью болей в спине, а также способы лечения и предотвращения этого дискомфорта.

Причины в первом триместре

Факторы, которые могут привести к боли в спине в течение первого триместра, включают гормональные изменения и стресс, как мы обсудим ниже.

Гормональные изменения


Высокий уровень прогестерона в первом триместре может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

В течение первого триместра уровень прогестерона в организме быстро увеличивается. Высокий уровень этого гормона помогает расслабить мышцы и связки возле таза, что может повлиять на стабильность и выравнивание суставов.

Другой гормон, который врачи называют релаксином, помогает яйцеклетке имплантироваться в стенку матки, а также предотвращает схватки на ранних стадиях беременности. По мере приближения родов релаксин стимулирует шейку матки к размягчению и открытию при подготовке к родам.

Кроме того, релаксин расслабляет связки и суставы в области малого таза, так что родовой канал может расширяться во время родов.

Наконец, релаксин влияет на связки, которые стабилизируют позвоночник, что может вызвать нестабильность, смещение позы и боль в пояснице.

стресс

Хотя многие считают беременность захватывающим жизненным событием, полным изменений, оно также создает новые источники стресса.

Стресс влияет не только на настроение или психологическое состояние человека.Стресс может вызывать физические симптомы, такие как усталость, головные боли, скованность и мышечные боли.

Причины во втором и третьем триместрах

Во втором и третьем триместрах матка продолжает расширяться по мере быстрого роста плода.

Постуральные изменения, увеличение веса и разделение мышц способствуют возникновению болей в спине на поздних стадиях беременности, как мы обсудим ниже:

Опираясь назад

Центр тяжести женщины смещается к передней части тела, когда ребенок растет в весе.

Некоторые женщины могут откинуться назад, чтобы восстановить равновесие. Отклонение назад создает дополнительную нагрузку на мышцы спины, что может привести к боли в пояснице и мышечной жесткости.

Увеличение веса


Увеличение веса во время беременности может способствовать боли в пояснице и суставах.

Вес, который человек набирает во время беременности, может способствовать возникновению боли в пояснице и суставах.

Вес, который женщина набирает во время беременности, может повлиять на общее состояние ее здоровья и здоровья ее ребенка.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют женщинам с одним плодом набирать следующий вес в зависимости от веса до беременности:

  • 28–40 фунтов (фунтов), если вес меньше нормы
  • 25–35 фунтов, если здоровый вес
  • 15–25 фунтов при избыточном весе
  • 11–20 фунтов при ожирении

Разделение мышц

Живот состоит из двух параллельных мышечных полос, которые соединяются в середине живота. Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник и поддерживают спину.

Во время беременности растущий плод давит на мышцы живота, заставляя их растягиваться и, в некоторых случаях, отделяться. Это давление может привести к состоянию, которое называется диастаз прямой.

Во втором и третьем триместрах у некоторых женщин может появиться выпуклость или «пах» в желудке. Это признак того, что их мышцы живота отделяются, чтобы освободить место для растущей матки.

По мере растяжения мышц живота они становятся слабее. Это может увеличить риск получения травмы спиной или развития боли в пояснице или тазовой области.

Как снять боль


Укрепление мышц спины с помощью упражнений, благоприятствующих беременности, может помочь уменьшить боль в спине.

Иногда может показаться, что боль в спине неизбежна во время беременности. Однако есть способы облегчить боль в спине как во время, так и после беременности.

Способы облегчения боли в спине во время беременности включают в себя:

  • регулярно растягивая нижнюю часть спины
  • спать на боку с подушкой между ног и ниже живота
  • используя теплый компресс, чтобы расслабить напряженные мышцы или уменьшить воспаление
  • вносить изменения в позу, например, стоять и сидеть прямо, чтобы спина была прямой, а плечи - квадратными
  • носить пояс для беременных для дополнительной поддержки живота и спины
  • использование поясничной подушки для дополнительной поддержки спины, сидя
  • получение дородового массажа для расслабления напряженных мышц, улучшения диапазона движений и снятия стресса
  • использование альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание и услуги хиропрактики, с практикующим врачом, который специализируется на беременности.
  • уменьшение стресса с помощью медитации, пренатальной йоги и других техник осознанности
  • выспаться

Советы по предотвращению и предотвращению боли

Существует несколько эффективных способов избежать болей в спине во время беременности, в том числе:

  • укрепление мышц спины с помощью упражнений, благоприятных для беременности
  • поддержание здорового веса на протяжении всей беременности
  • регулярно делать мягкие упражнения с одобрения врача
  • носить туфли на плоской подошве или на низком каблуке с арочными опорами
  • избегать стоять в течение длительного времени
  • избегая подъема слишком большого веса
  • отрабатывать правильные техники подъема, садясь на корточки и используя ноги вместо спины
  • практикуя хорошую осанку
  • избегая спать на животе

Когда обратиться к врачу

Женщинам, которые испытывают боли в спине во время беременности, следует обратиться к своему акушеру или другим медицинским работникам, если они испытывают следующие симптомы:

  • сильная боль
  • боль, которая длится более 2 недель
  • судороги, возникающие через равные промежутки времени и постепенно усиливающиеся
  • затруднение или боль при мочеиспускании
  • ощущение покалывания в конечностях
  • вагинальное кровотечение
  • нерегулярные выделения из влагалища
  • лихорадка

Ишиас возникает в результате травмы или раздражения седалищного нерва. Ишиас во время беременности возникает, когда растущий плод оказывает давление на седалищный нерв.

Одним из симптомов радикулита является боль в пояснице, которая распространяется через ягодицы и вниз по ноге.

Женщины, которые страдают от сильной боли в спине, которая длится более 2 недель, должны обсудить варианты лечения со своим врачом.

Беременные женщины должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые лекарства, добавки или натуропатическое лечение.

прогноз

Боль в спине является распространенной частью беременности. Несколько факторов могут вызвать боль в спине во время беременности, в том числе:

  • повышение уровня гормонов
  • постуральные изменения
  • увеличение веса
  • разделение мышц
  • стресс на теле

Боль в спине, связанная с беременностью, обычно проходит сама после родов. Сильная боль в спине, которая длится более 2 недель, может потребовать медицинского лечения или физиотерапии.

Женщины должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые лекарства или процедуры, пока они беременны.

Популярные категории

Top