Рекомендуем, 2019

Выбор редакции

Рак: ученые показывают, как повысить лучевую терапию
Что вызывает имплантационное кровотечение?
Что вызывает давление в мочевом пузыре?

Как улучшить кровообращение

Циркуляция - это процесс, посредством которого сердце качает кровь человека вокруг своего тела. Хорошая циркуляция жизненно важна для здоровья человека. Итак, как кто-то может улучшить свое обращение?

По мере того как кровь циркулирует, она доставляет кислород и питательные вещества к клеткам организма и выводит ненужные продукты.

В этой статье рассматриваются шесть способов улучшения тиража, которые подтверждаются научными данными.

Как улучшить кровообращение


Избегание сидячего образа жизни может помочь улучшить кровообращение. Бег трусцой и избегание сидеть на месте слишком долго - это оба шага.

Если человек хочет улучшить свое обращение, есть несколько очевидных мест для начала. Они включают:

  • прекращение курения табачных изделий
  • снижение потребления насыщенных жиров
  • стараясь не сидеть на месте в течение длительного времени

Кроме того, попытка одного или нескольких из следующих может помочь улучшить кровообращение:

1. Поддержание здорового веса

Поддержание здорового веса способствует хорошему кровообращению. Если человек имеет избыточный вес, это может негативно повлиять на его кровообращение.

Исследование 2009 года показало, что потеря веса улучшает кровообращение для женщин с избыточным весом. Участники повысили свои уровни белка, называемого адипонектином, который связан с сосудистой функцией.

2. Бег трусцой

Регулярные сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой, поддерживают здоровье системы кровообращения и улучшают кровообращение.

В обзоре 2003 года отмечалось, что физические упражнения улучшают способность организма принимать и использовать кислород. Это также улучшает способность кровеносных сосудов расширяться, что помогает им работать более эффективно, позволяя мышцам легче получать кислород.

Эти преимущества упражнений улучшают кровообращение и означают, что повседневная деятельность может быть менее утомительной.


Низкое кровяное давление может повлиять на кровообращение.

Здоровье кровеносной системы человека определяет, насколько хорошо кровь циркулирует через его тело. Факторы, которые влияют на это, включают в себя:

Кровяное давление

Артериальное давление - это давление крови на стенки кровеносных сосудов, когда оно циркулирует. Артериальное давление измеряется "систолическим" давлением над "диастолическим" давлением.

Систолическое давление - это давление на стенку кровеносного сосуда во время сердцебиения, когда нижние камеры сердца качают кровь вперед.


Онемение, покалывание и боль в руках или ногах могут быть симптомами плохого кровообращения.

Если кровоток уменьшается до определенной части тела человека, они могут испытывать признаки и симптомы плохого кровообращения.

Следующие симптомы в основном возникают в руках или ногах. Они включают:

  • пульсация
  • жгучий
  • онемение
  • покалывание
  • колики
  • боль
  • тепло или прохладу
  • припухлость

Когда обратиться к врачу

Если человек испытывает симптомы плохого кровообращения, важно, чтобы они поговорили с врачом. Врач может помочь диагностировать, в чем может быть проблема, и предложить лечение для любых основных состояний.

Кроме того, они могут предложить здоровую диету, регулярно заниматься спортом и бросить курить, чтобы улучшить кровообращение.

Популярные категории

Top