Рекомендуем, 2019

Выбор редакции

Новая область мозга «может быть тем, что делает людей уникальными»
Ранняя диагностика диабета связана с сердечными заболеваниями, инсультом
Сон на выходных может снизить риск диабета

Диета, которая может снизить риск депрессии

Новое исследование предоставило еще одно доказательство того, что здоровая диета полезна для ума и тела, после того как выяснилось, что диета, богатая фруктами, овощами и цельным зерном, может помочь снизить риск депрессии.


Потребление большего количества фруктов, овощей и цельного зерна может помочь снизить риск депрессии, считают исследователи.

Исследователи обнаружили, что люди с более строгим соблюдением диетических подходов к прекращению гипертонии (DASH) реже страдают депрессией в течение 6,5 лет, чем люди с более низким соблюдением диеты.

Соавтор исследования доктор Лорел Шериан из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго, штат Иллинойс, и коллеги должны представить свои выводы на ежегодном собрании Американской академии неврологии в следующем месяце, которое состоится в Лос-Анджелесе, штат Калифорния.

По оценкам, около 16,2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах - или примерно 6,7 процента взрослого населения страны - имели в 2016 году, по крайней мере, один серьезный депрессивный эпизод, что делает его одним из наиболее распространенных состояний психического здоровья.

Люди с депрессией могут испытывать постоянные чувства безнадежности, грусти или раздражительности, они могут потерять интерес к некогда приятным занятиям, испытывать трудности со сном и даже мысли о самоубийстве.

Семейный анамнез депрессии, травматических или стрессовых переживаний и физических заболеваний являются одними из факторов риска депрессии. Но новое исследование предполагает, что мы можем снизить риск заболевания, просто лучше питаясь.

Риск депрессии снижен на 11 процентов

В исследование были включены 964 взрослых, средний возраст которых составил 81 год, и они наблюдались в среднем в течение 6,5 лет.

В начале исследования всем субъектам было предложено заполнить диетические вопросники. Исследователи оценили их, чтобы установить приверженность различным диетам, включая западную диету, средиземноморскую диету и диету DASH.

Диета DASH - это план питания, в котором много фруктов, овощей и цельного зерна, но мало продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Он был создан Национальным институтом сердца, легких и крови для снижения кровяного давления.

Участники исследования также были оценены на наличие симптомов депрессии в течение периода наблюдения.

По сравнению с субъектами, у которых была самая низкая приверженность диете DASH, у тех, у кого была самая высокая приверженность, была вероятность развития депрессии на 11 процентов.

Но было обнаружено, что западная диета имеет противоположный эффект, и чем ближе приверженность испытуемых к этой диете - с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна - тем выше риск развития депрессии.

Доктор Чериан отмечает, что это исследование показывает только связь между диетой DASH и более низким риском депрессии, поэтому оно не может доказать причину и следствие.

Тем не менее, она и ее коллеги говорят, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли этот план питания помочь предотвратить одно из самых распространенных психических расстройств в США.

«В настоящее время необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и определить лучшие питательные компоненты диеты DASH, чтобы предотвратить депрессию в более позднем возрасте и наилучшим образом помочь людям сохранить свой мозг здоровым».

Доктор Лорел Шериан

Популярные категории

Top