Рекомендуем, 2019

Выбор редакции

Все, что вам нужно знать о разрыве селезенки
Что вызывает коричневые выделения до менструации?
Что нужно знать о передозировке инсулина?

Газированная вода вредна для вас?

Пузыри, пузыри везде! Но безопасна ли газированная вода для питья? К настоящему времени все хорошо знают об опасностях употребления соды, как сладких, так и не содержащих сахара.

Но как насчет их менее эффектных кузенов, таких как сельтерская вода, газированная вода, газированная вода и тоник?

Есть утверждения, что карбонизация увеличивает потерю кальция в костях, вызывает разрушение зубов, вызывает синдром раздраженного кишечника (СРК) и может заставить вас набирать вес даже без калорий, сахара и вкуса, которые содержатся в обычной газировке. Но насколько обоснованы эти претензии? Давайте исследуем!

Знай разницу

  • Клубная сода содержит натрий, сельтерская - нет.
  • Тоник в воду добавил подсластителей.
  • Ароматизированная газированная вода может содержать лимонную кислоту, а также подсластители и кофеин.

Потеря кальция в костях


Одним словом: нет. В 2006 году было проведено исследование, в котором приняли участие 2500 человек, чтобы определить, какое влияние оказывает употребление колы и других газированных напитков на минеральную плотность костей.

В то время как исследователи обнаружили, что напитки с колой были связаны с низкой минеральной плотностью костей у женщин, другие газированные напитки, по-видимому, не имели такого же эффекта.

Это связано с тем, что в напитках кола содержится фосфор, который может увеличить потерю кальция из организма через почки.

Кариес

Пока это обычная газированная вода без добавления лимонной кислоты или сахара, ответ - нет. Однако, если вы смотрите на газированную воду и другие газированные напитки с добавлением ингредиентов, факторы риска повышаются. В отчете 2009 года говорится, что кислоты и сахара в этих напитках обладают ацидогенным и канцерогенным потенциалом и могут вызывать эрозию эмали. Процесс карбонизации - это просто добавление газообразного углекислого газа под давлением к простой воде - кислоты, сахара и соль не добавляются. Это добавление тех ингредиентов, которые повышают риск разрушения зубов.

IBS

Хотя это не вызывает IBS, газированная вода может вызвать вздутие живота и газ, что может привести к вспышкам IBS, если вы чувствительны к газированным напиткам. Итог: если у вас есть проблемы с желудком и вы испытываете обострение после употребления газированной воды, вам, возможно, будет лучше их устранить.

тучность

Обычная газированная вода не заставит вас набирать вес, но важно отметить, что не вся газированная вода создана равной. Хотя газированная вода - это просто вода плюс воздух, некоторые бутилированные сельтеры и усилители вкуса содержат натрий, натуральные и искусственные кислоты, ароматизаторы, подсластители и другие добавки. Все это может содержать скрытые калории и дополнительный натрий. Кроме того, как показывают исследования, эти добавки со временем могут привести к появлению полостей и увеличению веса, поэтому внимательно читайте этикетки.

Советы по газированной воде

Всегда читайте список ингредиентов и следите за добавками, такими как натрий и сахар, чтобы избежать негативных последствий для ваших зубов и тела. Помните о различиях между обычными подозреваемыми:

  • Клубная сода содержит натрий, а сельтерская вода - нет.
  • Тонизирующая вода содержит подсластители и ароматизаторы.
  • Ароматизированная газированная вода может содержать лимонную кислоту или натуральные подсластители, а также кофеин и натрий.
  • Поэкспериментируйте с добавлением сочетаний свежих фруктов, трав, огурцов и меда в простую газированную воду, чтобы изменить вкус.

Популярные категории

Top